提及流感，許多人都會心生畏懼。感染流感后，高熱、渾身肌肉酸痛以及乏力等不適癥狀，著實令人苦不堪言，大家都想盡辦法對它敬而遠之。好不容易熬過了發熱階段，癥狀也逐漸減輕，是不是就意味著能立馬回歸正常的生活與學習節奏了呢？

 

　　在此特別提醒大家，感染流感后，身體體力的恢復通常需要 1 - 2 周時間。建議在短期內務必避免進行劇烈運動，隨后再依據自身身體狀況逐步恢復運動。這樣做的主要目的是降低患上病毒性心肌炎的風險，讓身體能更平穩地度過恢復期。

 

　　一、甲流與心肌炎，它們之間有什么關系？

 

　　甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，當我們感染甲流后，免疫系統會迅速啟動，與病毒展開一場激烈的 “戰斗”。在這個過程中，病毒可能會直接侵犯心肌細胞，對心肌造成損傷；另外，免疫系統在攻擊病毒時，產生的免疫反應也可能會誤傷心肌，從而引發心肌炎。簡單來說，甲流就像是一顆 “炸彈”，它在我們身體里爆炸后，引發的一系列連鎖反應，可能會讓心肌受到傷害。

 

　　二、出現這些癥狀，一定要小心！

 

　　1.心慌心悸：感覺心臟在 “砰砰” 亂跳，心跳速度明顯加快，或者跳動的節奏不規律。有時候，還會有一種心臟要 “跳出嗓子眼” 的感覺。這種心慌心悸可能會在休息時突然出現，也可能在稍微活動后就變得更加明顯。

 

　　2.胸悶胸痛：胸部好像被一塊大石頭壓著，喘不過氣來，或者出現隱隱作痛的感覺。疼痛的程度因人而異，有的可能只是輕微的不適，有的則會感覺非常疼痛，甚至會放射到肩膀、手臂等部位。

 

　　3.呼吸困難：稍微活動一下，比如走幾步路、爬幾層樓梯，就會覺得氣喘吁吁，呼吸急促。嚴重的情況下，即使是在安靜休息時，也會感覺呼吸困難，需要大口喘氣才能緩解。

 

　　4.極度乏力：整個人感覺非常疲憊，沒有一點力氣，做什么事情都提不起精神。即使經過長時間的休息，這種乏力感也很難得到緩解。原本輕松就能完成的日常活動，比如做家務、散步等，現在做起來都變得異常困難。

 

　　三、心肌炎，可不能小瞧！

 

　　心肌炎如果得不到及時規范的治療，會對心臟功能造成嚴重的損害。輕者可能會出現心律失常，影響日常生活；重者則可能會發展為心力衰竭，甚至危及生命。而且，即使心肌炎經過治療后癥狀得到了緩解，也有可能留下一些后遺癥，對心臟健康產生長期的影響。所以，一旦懷疑自己可能患上了心肌炎，一定要及時就醫，千萬不能拖延。

 

　　四、甲流后，我們該如何預防心肌炎？

 

　　1.充分休息：感染甲流后，身體需要大量的能量來恢復。保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于減輕心臟的負擔，降低心肌炎的發生風險。建議每天至少保證 8 - 10 小時的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。

 

　　2.合理飲食：飲食上要注意營養均衡，多吃富含維生素、蛋白質和礦物質的食物，比如新鮮的蔬菜水果、瘦肉、魚類、豆類等。這些食物可以為身體提供必要的營養支持，增強免疫力，幫助身體更好地抵抗病毒和恢復健康。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及過多的甜食和飲料，以免加重腸胃負擔和心臟負擔。

 

　　3.適量運動：在甲流康復后的一段時間內，要避免進行劇烈運動。可以選擇一些比較溫和的運動方式，比如散步、瑜伽、太極拳等，每次運動時間不宜過長，以身體微微出汗、不感到疲勞為宜。隨著身體的逐漸恢復，可以適當增加運動的強度和時間，但也要注意循序漸進，不要急于求成。

 

　　4.密切觀察身體狀況：甲流康復后，要密切關注自己的身體狀況，一旦出現前面提到的心慌心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、極度乏力等癥狀，要及時就醫，進行相關檢查，以便早期發現和治療心肌炎。

 

　　甲流過后，大家千萬不能掉以輕心。一定要警惕心肌炎的發生，注意觀察自己的身體變化，做好預防措施。如果出現了可疑癥狀，一定要及時就醫，不要因為一時的疏忽，給自己的健康帶來不必要的風險。

 

　　參考資料：

 

　　[1]曾斌。 "季節性流感并發心肌炎致心臟驟停2例。" 中國醫學創新 7.001（2010）：187-187.

 

　　[2]健康世界編輯部。 "流感容易并發肺炎，腦炎，甚至心肌炎，醫師呼吁一定要謹慎面對。" 健康世界 517（2020）：25-26.